"El secreto de la salud del cuerpo y la mente es no lamentarse del pasado,
no preocuparse por el futuro, ni anticipar problemas,
sino vivir el momento presente sabia y honestamente."
Buda
"La atención plena es simplemente ser consciente
de lo que está sucediendo ahora mismo sin desear que sea diferente;
disfrutando de lo agradable sin aferrarse a ello cuando cambie (que lo hará);
estando con la desagradable sin temor a que siempre sea así (que no lo será)"
James Barazdisfrutando de lo agradable sin aferrarse a ello cuando cambie (que lo hará);
estando con la desagradable sin temor a que siempre sea así (que no lo será)"
MINDFULNESS. APLICACIÓN EN EL AULA
Durante el trimestre, hemos realizado cuatro sesiones de mindfulness con alumnos de cuarto de primaria.
PRIMERA SESIÓN. INTRODUCCIÓN
Para que los alumnos tengan un primer contacto, hemos comenzado con unos ejercicios de respiración. Trabajamos la respiración con el abdomen.
Hemos escuchado diferentes sonidos de la naturaleza, con el objetivo de que los alumnos centren su atención.
Terminamos la sesión hablando sobre cómo se han sentido.
SEGUNDA SESIÓN
Cada sesión la comenzamos realizando ejercicios de respiración.
En esta sesión, hemos escuchado el video sobre el "árbol de las preocupaciones". Después de escuchar el video, los alumnos, que así lo han deseado, han contado si estaban preocupados por algo.
Muchos de ellos, han conseguido mostrar sus emociones. Ha sido realmente emotivo.
TERCERA SESIÓN
En esta sesión, hemos vuelto a realizar ejercicios de respiración, pero esta vez, escuchando el video sobre la respiración de la rana.
Hemos continuado trabajando la concentración. Para ello, hemos utilizado diferentes instrumentos musicales. Los alumnos han tenido que concentrarse y escuchar hasta que el sonido se desvaneciese.
CUARTA SESIÓN
Hemos comenzado la sesión con ejercicios de respiración.
Hemos continuado con un ejercicio de concentración. Para ello, hemos utilizado una vela, los alumnos han tenido que estar concentrados en la llama.
Finalmente, hemos escuchado un video sobre "Si yo fuera un árbol". Los alumnos se concentran en su cuerpo, e imaginan que son un árbol.
Los alumnos, al finalizar todas las sesioones, han expresado cómo se han sentido durante la sesión.
